1. Молочные Продукты
Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, содержат кальций и фосфор, которые помогают укрепить зубную эмаль.
2. Орехи И Семена
Орехи и семена, такие как миндаль, фундук и семена чиа, богаты кальцием, магнием и витамином D, которые способствуют укреплению зубов.
3. Фрукты И Овощи
Фрукты и овощи, такие как яблоки, морковь и шпинат, содержат витамин С и антиоксиданты, которые помогают бороться с бактериями в полости рта и укрепляют зубную эмаль.
4. Зеленый Чай
Зеленый чай содержит фторид, который помогает укрепить зубную эмаль и предотвратить разрушение зубов.
5. Рыба
Рыба, особенно лосось, содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают укрепить зубную эмаль и улучшить здоровье десен.
Использование этих продуктов в ежедневном рационе питания поможет укрепить зубную эмаль, предотвратить разрушение зубов и поддерживать здоровье полости рта.
